Fatigue can attack us winter, spring, summer, or fall, day or night, on workdays or weekends. So how can we wake up, rev our engines, recharge our batteries, and strut our stuff? Get ready to find out!
Here, I will share with you my best energizing secrets that will bring a smile to your face, a bounce to your step and a zippidy-doo-dah to your day! You can incorporate some of these 21 tips into your daily routine, or if you like, you can mix ‘em and match ‘em, depending on your lifestyle. Whatever you choose, get ready to wake up to your day refreshed and rarin’ to go!
Sing, chant, hum, dance, prance, bang your drums, run in circles, skip, and/or walk backwards. Do what you have to do to shake the doldrums out of you! We don’t want anything to get in the way of you claiming what’s yours!
As Bill Blass says, “When in doubt, wear red!” Red is the most energizing of all colors. Just a hint of red will do; no need to dip your entire body in it! Try wearing a pair of red earrings, a red scarf, or even a red pocket square.
A quick splash of cold water, first thing in the morning, may energize you even better than a cup of caffeinated coffee! No kidding.
The strong smell of peppermint will not only wake you up, but it will help you to move through your day more quickly and efficiently. Keep a bottle of essential peppermint oil in your purse or drawer at work for a quick pick-me-up! Aah, refreshing!
If peppermint’s not your thing, worry not. There are other aromatherapy oils that can give a quick boost to your energy levels. Here’s an energy-refreshing recipe that will get you moving, shaking and loving life! On a cotton ball, place two drops of lavender and one drop of basil. Inhale deeply!
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Human beings are made up of approximately 70 percent water. If you are not drinking enough, if you are dehydrated, then your body slows its circulation and, in turn, your energy goes tumbling on down. Drink a glass right now, so that you are energized while reading the rest of these refreshing tips! Bottoms up!
Watching funny movies decreases certain stress-related hormones! Stress slows us and drains us. Laughter energizes us. Enough said? Make a list of your top 10 funny movies, now! And watch them.
Flowers are another one of life’s miracles! They have a wonderfully bright, positive, and warm energy that can lighten and energize any room and/or person. Try putting a white vase with red or pink flowers on your bedside table and just see how energy rises.
Did you know that by stimulating certain pressure points on your ear, you can increase blood circulation and energize your entire body? It’s true! Vigorously rub your ears for one minute and feel the energy flow.
Trying to be perfect can be exhausting, and it can lower glucose levels in your brain, making it that much more difficult to function! When your “perfection gene” gets activated, remember to embrace imperfection. What a relief! Enjoy the wave of peaceful and calm energy that now flows through you.
Most people are “shallow breathers.” This type of breathing causes carbon dioxide to build up in your blood and make you doze-y, snooze-y and lethargic. By taking in a few deep breathes, you will get the oxygen moving through your system again. This will help you to become alert!
Stand up, get on your toes, and lift your fingertips to the ceiling. Go ahead--S T R E T C H! Feel the pull in your calves, your abdomen, your shoulders, your arms and your legs! Congratulations! You have just activated almost every muscle in your body! Wow!
Slouching can cause your brain to receive up to 30% less blood and oxygen. It also compresses your internal organs, compromising their efficiency. Hunching over your computer promotes shallow breathing. Oh, it’s a vicious cycle. Break it! Approximately 50-60% of your brain is pure fat. The fat serves as insulation for your brain’s billions of nerve cells. The better insulated the cells, the faster your brain sends messages and the speedier your thinking. Eat a mix of healthy fats for energy and productivity! Here are few excellent choices: wild salmon, mackerel, anchovies, dark green leafy vegetables, or avocado.
Spend one day a month in total silence! It may seem difficult at first, but I guarantee that you will find it refreshing and energizing. Imagine, just for a moment, what it might be like to give the chatterbox in your head a rest!
A simple, quick walk around the block can do wonders for your energy level. The fresh air and movement prove to be a mighty combo. Walking gets your heart a pumpin’, and once again, the blood rushes to your brain, energizing those tired, slumping brain cells!
Studies show that 20 minutes of sunlight can make all the difference in your energy level. If the weather’s bad, or you’re housebound, go sit by the window! Open your blinds. Get as close to daylight as you can, and smile.
Smiling lowers your blood pressure, helps you to relax, relieves stress, exercises 15-26 facial muscles, makes you look younger as it lifts the face…and it fires up various parts of your brain.
One of the most special and best things about being a human being is that we are social animals. We thrive by interacting, by supporting, by being with each other. So don’t short-circuit your energy by hanging solo. Shared energy is the best energy.
유래없이 혹독하던겨울도, 새로운 결심에 가슴 뛰던 신년 1월1일도, 또 한번 결심을 다짐하게 하던즐거운 구정도다 지나갔다. 신학기 진정한 새로움이 시작되는 '새'봄, 봄이다. 신정구정신학기 이 세번을 다 놓지고 나면 새로운 각오의 모티브나 모멘툼을 찾기가 그리 쉽지 않다. 계획한, 책정한 그 목표 그 성공을 위해 지금의 이 막차를 놓쳐서는 않된다.
Wake up and plug into your day with these fun, energizing ideas from life coach Janice Taylor.
노래하기 시읆조리기 흐밍으로 콧노래하기 성가부르기 껑충껑충뛰기 드럼두드리기.운동장달리기 뛰기 앞으로걷기 뒤로걷기 무엇이든 회색기분 흐린감정 침체된분위기를 떨쳐버릴 수 있는 것을 행하라. 얼굴에 웃음이 떠오르고 걸음걸이애 탄력이 붙고 생기 넘치는 하루 일상을 만들어 보자.
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* 진한 커피 한모금보다는 찬물로 얼굴을 척척 튀기는 것이 훨씬 더 강력한 활기를 불러 일어킨다
* 강력한 박하향은 몸을 깨우게 할 뿐만 아니라 하루의 업무일을 아주 신속하게 효과적으로 수행할 활력을 준다. 박하향을 지갑이나 서랍에 넣어두고 잠깐식 흡입하는 것이 효과적이다,
* 박하향이 없어도 걱정할 것은 없다. 우리 주변엔 방향요법으로 활력을높이는 아로마 향의 일종인 라벤더향이나 베이질향 을구할 수 잇다. 이를 한두방울 솜뭉치에 적셔 심호흡으로 들이키면 된다.
* 인간은 70% 이상의 물로 구성된 유기체라는 것은 누구나 다 알고 있는 사실이다 그러니 물의 흡수가 적으면 신체의 순환이느려지는 악순환이 계속 확대되어 활력의 회전이 현저히 다운된다는 건 잘 알지 못한다. 지금 물 한컵을 마셔 보라긴장된 순간이 신나는 기분으로 전환된다. 미국의 비타민 복용은 꼭 한컵의 물을 다마시도록 처방한다
* 익살스런영화를 보면 스트레스에 연관된 호르몬을 현저히 감소시킨다. 이 스트레스가 활력을 저하시키고 고갈시킨다.반면에 웃음은 활력을 흐르게 한다, 지금 당장 익살스런 영화 10편을 골라보라
* 꽃은 우리네 생활 중에 만나는 기적의 또 다른 모양이다. 어떤 공간 어떤 인간일지라도 활력이 흐르도록하고 밝고빛나게 만드는 놀랍도록 환하고 긍정적이고 열렬한 활력을 가지고 있다. 어느 모임 어느 회의 어느 잔치 어느 교회 어느강연회 그 어디든 꽃이 없는` 경우를 본적이 있는가. 곳곳마다 다 있다. 그 꽃을 접하는 순간 그 시선의 활력이 긍정으로흐르기매문이다. 순백의 화병에 붉은 꽃 분홍의 꽃을 꽂아 책상 옆에 두어보라 그 꽃을볼 때마다 활력이 일어남을 느낄것이다.
* 우리 주변에 경락이라는 간판을종종 만난다 몸의 어느 한`부분을 자극함으로 몸 속의 기가 돌아 건강이 회복된다는것이다. 굳이 그런 곳에 돈시간 버릴 일 없이 간단히 하는 경락이 있다. 귀의 윗부분을 자극함으로 혈액의 순환에 활기를주어 몸전체를 활성화 시킨다. 사실이다 귀를 1분동안 활력있게 정력적으로 문질러라. 에너지의 흐름을 금방 느낀다.
*결벽증이라는 것이 있다. 이는 자신을 죽이고가정마져도 파멸로 몰고 가기 일쑤다, 완벽을 추구하는 것은 쉬 정력을 활력을 멀어뜨리는 최상의 방법이다. 뇌의 글리코스 수치를 낮게하여 뇌의 작용을 저하시킨다, 오늘 같은 3일 연휴의 하루 쯤 세수도 않고 양치도 않고 잠자리도 그대로그냥 둔 채 배고프면 먹고 졸고 싶으면 졸고 그렇게 하루의 카오스에 빠져보라. 또다른 나의 또 다른 자연상태를만날 것이다. 불완전을 기꺼이 즐거이 받아들여라. 이 얼마나 편안한가. 안정된 평화스런활력의 파장이 몸 전체로 퍼지는 느낌을 만끽하게 된다.
* 대개의 거의 전부는 아주 얉은 숨을 들이쉬고 있다. 이런 형태의 숨쉬기는 혈액 속에 탄소 이산화물질을 축적시켜 졸리고,나태스럽고 무기력하도록 만들어 간다. 깊은 숨을 들이 쉴때 체내 조직을 통하여 산소를 얻게 된다. 2초 동안 코로깊이 들어쉬고 4초를숨을 멈추고3초 동안 입으로내쉬는 것으로 20번 정도 하루 10번씩만 행해보라 낮의 근무 성적 뿡만 이니라밤의 생활도 극치를 이룬다. 이뿐만 아니라 늘 깨어 있는 자세로 일상을 관조 통찰 할수 있다.
* 일어서라 발끝 으로 일어서라. 발굼치를 들고 일어서라.손가락을 천정으로 뻗어라. 계속해서 뻗어라. 종아리 배 어깨 팔다리를 끌어 당기는 것처럼 느껴라. 좋습니다. 지금의 이 동작은 신체의 모든 근육을 활성화하 것입니다
* 인간 두뇌의 50~60%는 순수 지방으로 구성되어 있으며 인간두뇌속 수 십억의 뇌세포 사이의 절연체 부도체로의 역활을한다. 뇌세포와 세포 사이가 보다더 절연되면 될수록 생각하는 속도인 뇌의 메시지 전달 속도를 높인다. 활력의 증진과생산성을 위해 건강 지방질을 가진 음식을 많이 먹어라. 몇 가지를 추천하면, 야생연어 고등어 멸치. 진한녹황색 잎의채소,연한황록색이나 에보카도.
* 한달의 하루 정도를 통채로 침묵으로 생활해보라. 처음은 거의 불가능해 보인다, 그러나 활력을 주고 참신하도록 새롭게 하는 것은 보장할 수 있다. 바로 잠깐 동안 자신의 머리 속에 있는 수다방에 휴식을 주어 쉬게 한다고 상상해보라
* 그냥 빠른 걸음으로 한구역을 한바퀴 도는 것은 자신의 활력수준을 경이롭게 향상시킨다. 신선한 공기와 운동이 강력한조화를 이룬다는 것이 증명될 것이다. 걷기는 자신의 심장을 한 번 펌프질 하게하여 혈류를 두뇌로 가게하여 처지고 늘어진뇌세포에 활력을 준다
* 연구 조사의 결과는 20분 `동안의 태양빛은 전신의 총량적 에너지 활력수준을 전반적으로 변화시킨다 한다.날씨가 나빠집에 있다면 창가로 가 커테을 걷고 걸터 앉아라 할 수 있는 만큼 태양밫에 가까워져라 그러면 미소가 떠오를 것이다
* 미소는 자신의 혈압을 낮춰 휴식감의 안정성을 갖도록 도와 스트레스를 경감하고 15~26개의 안면 근육 을 움직이고 운동시켜 얼굴윤곽이 두드러지게 하여 젊게 보이게하며... 뇌의 여러부분을 자극하여 활성화시킨다.
하루 중 행하는 모든 동작 모든 생각은행하는 바로 그 순간에는 모르나
일생에 내일에 목표에 영향을 미친다.예외는 없다, 절대로.
작은 하나가 큰 일의 완성을 이뤄낼 뿐만 아니라
하루의 삶 일상을 신나고 즐겁개 한다면돈 드는 것도 아니고
뭐 그렇다고 거창한 장비가 필요한 것도 아닌 데 해볼만 하지 않을까