`NO`로 승부한다
The five “Ps” to stay healthy, happy and motivated
The following is from Charging the Human Battery: 50 Ways to Motivate Yourself by Mac Anderson
“He who has health has hope. And he who has hope has everything.”
~Arabian Proverb
Abraham Heschel said, “Self-respect is the root of discipline; the sense of dignity grows with the ability to say no to oneself.” More than anything, good health is the result of discipline and your ability to say “no” when you need to. Saying no to sleeping in when you could be exercising, saying no to the cheeseburger when it could be a salad, saying no to something that will add more stress to your life. No question about it…good health and discipline are joined at the hip.
In Brian Tracy’s personal development seminars, he teaches the five “Ps” of excellent health. Read them often as a reminder of what it takes to stay healthy.
The 5 Ps for Good Health
1. Proper Exercise
The most important exercise for a long life is aerobic exercise. Walk, run, swim, etc., to get your heart rate up to a high level for at least thirty minutes three times a week.
2. Proper Diet
As Ben Franklin said, “Eat to live rather than live to eat.” The keys, according to Tracy, are lean sources of protein, a variety of fruits and vegetables, and lots of water.
3. Proper Weight
You’ll look good, feel good and feel more in control of your life when you’re at a healthy weight.
4. Proper Rest
More than 60 percent of adults do not get enough sleep. Most people need eight hours a night. You also need regular breaks from work, both weekends and vacations.
5. Proper Attitude
This, according to Tracy, is perhaps the most important of all. The quality that is most predictive of health, happiness and long life is “optimism.” The more optimistic you are about yourself and your life, the better your health in all areas.
So focus on the five “Ps” to stay healthy, stay happy and to stay motivated.
고등학교를 중퇴하고 접시닦이로 생활한 아이가 지금은 미국 아니 세계 최고의 명성과 명예와 재물을 누리고 있다. 우리에게 무척 친숙한 '브라이안 트레이시'다 이 엄청난 '거인'이 들려 주는 성공얘기는 넘 싱겁다. 너무 심심하다. 도대체 이걸 모르는 사람이 어디 있는가. '거대'한 명성의 소유자라면 '엄청'난 얘기를 해야지 이 뭔 어이 없는 소린가.
얼마전 심형래 코미디안이 한 편의 영화로 세상을 주름 잡을 때 tv대담에서 "못해서 안하는 것이 아니고 안해서 못하는 것'이라고 침을 틔긴 적이 있다.. 자기개발서 성공지침서 동기유발서적 등을 들춰 보면 정말이지 우리가 모르는 것은 거의 없다. 다만 총론적인 주제를 각론적으로 형용사 부사 실제예를 더했기에 '맛'이 있을 뿐이다.
다 아는 얘기 '보다행복하고""보다건강하고""보다열정적"인 삶과 생을 유지 하는 방법으로 다섯가지 "p"로 나타내고 있다. 11. Proper 운동 22. Proper 식단다이어트 33. Proper 체중 44. Proper 휴식 55. Proper 자세를 전하고 있다. 여기의 "Proper"란 단어의 사전적 의미를 한 번쯤은 찾아 봐야 각 항목이 보다 정확하게인식되어질 것이다.
이 글의 진짜 백미는 서론 도입부에 있다. 자존감 자기존중과 함께 하는 으 자기건강 자기관리는 자기완성의 뿌리이고 바탕이다. 이 '자기완성'을 이루는 자기존엄성 자기위대성을 개발진화업그레이드하는 능력힘의 배양은 자기자신에게 "No'ㄹ할 수 있는자신감과 비례된다고 한다.
우리 모둔 남 식구 타인에게는 그렇게도 혹독하게 조잡스럽게 질색하도록 엄격한 잣대no를 들이 되면서도 자신에겐 어쩜 그렇게나 모두가 다 옳고"yes" 모두가 다 맞다"yes"잠 자야할 시간엔 모든 걸"no"하고 자야한다. 하지 않아야헐 그것들에겐 단호히 "no"하고 안해야 한다. '5P'를 영어로 직접 한번 읽어 보는 것이 보다 분명한 느낌이 보다 확실하게 다가 올 것 같다. 몇 단어 이니된다.
위인 전기에도 한 자리를 차지한 대령 카디피, 한시절엔 나의 우상이었던 그의죽은 모습이cnn에 보여지고 있다. 그 나라 온 국민의 추앙을 받으며 나라의 가닌을 몰아내고, 문제의 해답을 구하기 위해사막의 한 가운데로 신을 찾아 너서던백의의 대중정치가 그의 최후 말로가 ...
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